LC

Siedzi za morderstwo i nie ma tu nic do dodawania. Najdluzsza kara za sluzbe w LC wynosi 5 lat choc teraz to sa raczej wyroki w zawieszeniu. Nie mam pojecia czy zdezerterowal bo z tego co wiem byl na PLD (znaczy urlopie). Jedno jest pewne przez tego jelopa wladze LC zabronily polskim legionistom urlopow w Polsce wiec podziekujmy temu idiocie bo [...]

siema ;] nie spodziewalem sie ze post gina przetrwa 6 lat ;] no wiec ja tylko wtrace swoje 3 grosze porownywanie gromu do 2 repu jest absolutnie bez sensu to tak jakby porownywac napastnika z pomocnikiem w druzynie pilkarskiej armia to potezna instytuacja ktora ma dziesiatki roznych zadan, cqb to wazny ale nie powiedzalbym ze najwazniejszy aspekt [...]

to ja sobie nie przypominam bym takie poglądy - w takiej formie prezentował pewnie znalazłby się jakiś kontekst do którego by ta fraza pasowała, ale nie jako ogólna prezentacja moich poglądów. Ale i tak prędzej raczej mi chodziło o diety typu LC, do których jest mi bliżej, a które nie stawiają warunku ketozy.

[...] jesli ciwczysz 3xtydz to 2 dni z DT (te ciezsze jesli sa) ustaw jako HC pozostaly jeden dzien MC i masz 4 DNT czyli 1 dzien MC 3 x LC tylko nie dawaj po sobie 3x LC np. jak ciwczysz pon sr piatek daj HC-pon LC-wt MC-sr LC-czw HC-pi LC-sob LC-niedz to tylko przyklad ukladasz pod siebie - nie ma sztywnych [...]

[...] %-) Ledwo chodzę, dwójki tak bolą jak chyba nigdy w życiu... Jakoś mam wrażenie, że ten priorytet dobrze mi zrobi ;-) Po tygodniu już solidniejszych treningów i diety LC, mogę już co nie co o tym żywieniu napisać - plusy: -dosłownie idealne trawienie, może ze 2 bąki na dzień walnę. Nie pamiętam kiedy tak miałem ;-) -uczucie sytości mimo [...]

[...] mnie mocno :-) Dzisiaj właśnie ostry zajazd był, jako że off od siłowego. Robiliśmy 2 min pracy na 1 min przerwy, i tak koło 40 min :-) Od dzisiaj zmieniłem też makro. Z LC na HC, ale kcal jeszcze ciut mniej. Nie wiem, może na węglach apetyt ruszy. Tak to obecnie będzie wyglądało: Hc 400g B 20g T 350g WW 1. 80g B + 60g WW TRENING 2. 80g B + [...]

[...] link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Generalnie, zasady proste jak drut.. DT - do treningu LC, ww max 30g, po treningu hulaj dusza, piekła nie ma, czyli ładuję wyngle ile chce, niekoniecznie czyste, może być pizza, lody i inne gówna ;) DNT - VLCD [...]

[...] poniedziałku FAZA 2, czyli specka na plecy. Już nie mogę sie doczekać ;-) C-6 kokosowe całkiem spoko smak, będę zajadał ze smakiem ;-) Co do diety, to jak widać, do treningu LC, 2 posiłki, w każdym od 200g-250g mięsa, przeważnie idzie cyc z kury, indyka, wół, tuńczyk, dzis padło na schab ze względu na promocję w LIDLU ;-) Po treningu zaczyna się [...]

Zapomniałem wrzucić filmik z środowego treningu, więc wrzucam ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TuymdgnN-lc&feature=youtu.be

[...] OFF /SFD/Images/2015/12/31/9e1c4ce8076440e1a4c89aff0d846dbb.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/e7c34fc033c54f99bb1bd1699a8ecced.png Niedziela, jak to niedziela. Bez treningu, LC, nic szczególnego ;-)

[...] Trening bardzo udany, plecy mocno styrane, udało sie też wszędzie troche przyprogresować. Jak widać, nie żałowałem sobie żarła po ciężkim treningu. Tren dosyc nietypowo, bo wcześniej musiałem zaczać niz zwykle, to jest o 13, więc poszły tylko 2 posiłki LC przed, zamiast 3 i wydłuzone zostało dzięki temu ładowanie %-)

[...] Whey C-6 Migdały /SFD/Images/2015/12/31/3bf9795ca9bb49fb8d480d692aad584a.png OFF /SFD/Images/2015/12/31/8402989386e54dc49a8116fd9af4110f.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/1ee7163ece8f476c9fd876dfbd436808.png Zwykły dzień LC, OFF od treningu...

[...] więcej tak: Do treningu lecą 3 posiłki - rano whey + orzechy, później 2 posiłki po około 250g mięsa (głównie cyc z kury lub indyka) + warzywa + tłuszcze. Czyli taki typowy LC, węgli unikam całkowicie przed treningiem. A po treningu to tak, jak napisałeś freestyle. Staram się oczywiście jak najmniej fatu ładować, ale nie spinam się, aby [...]

[...] w innym kraj, nawet jako legioniści. A ta ustawa ze trzeba sie zwrócić do jakiegos łebka o zgode to ona jest juz chyba przestarzała. A jeśli nie, to jak dostaniesz sie do LC to tam zostan(chyba ze w Polsce skonczyles studia i masz do czego wracac) co z tego jak wrocisz do kraju to bedziesz pracował jako jakis gowniany ochroniarz, albo bedziesz [...]

U mnie na LC sprawdziło się po pierwsze posiłki dużo objętościowe to raz - odwlekanie posiłków w czasie to dwa u mnie w dni LC także, jak na razie najskuteczniejszym sposobem było opóźnienie posiłków, szczególnie jeżeli chodzi o rozpoczęcie dnia pierwszym posiłkiem, czyli np. zjem o 12 dopiero śniadanie, więc kolejne wpadają co ok. 2h, a jak coś [...]

HC: 250/60/450 3600 - słabe HC ;-D MC: 250/60/350 3200 - dobre MC:-)) LC: 220/60/240 2600 - świetne LC }:-( Tak ja to widzę ;-) Nie bardzo rozumiem tylko czemu w dzień "LC" obciąłeś B, zamiast bardziej obciąć W? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-11 20:37:27

a czy zaleca się picie mleka z owsianką po treningu jeżeli jest to ostatni posiłek przed snem jeżeli celem jest redukcja? czasem miło jest zjeść coś słodszego od piersi z kurczaka na lc :) Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-20 14:07:12

Oczywiście że żadnego lc czy vlcd. Przecież ja zawsze pod zawody redukowałem na HC, i od razu wskakiwałem na masę. Redukcja sama w sobie poprawia wrażliwość, do tego sprawia że ciało jest w stanie katabolizmu, co potem daje lepszy start pod masę. Lc / vlcd dawałbym tylko ja minicuty w trakcie długiego makrocyklu masowego.

No to ostatni trening redukcyjny za mną. Jutro off, micha jeszcze LC, a w niedzielę już nogi z nowego planu, i 600g węgli ;-) Plan będzie z priorytetem na nogi i łapy. Łapy wiadomo, ciagle za małe do reszty, a nogi dlatego, że sporo mi z nich spada na redukcji, no i chcę mieć je mega dowalone, nawet za bardzo :-D Plan będzie przedstawiał się tak: [...]

Ja wczoraj tez LC,dziś gorszy wygląd :D i waga 0,5kg w góre, wiec u wiekszosci z nas tak smao po tym lc Przemo brzuch już zaczyna zyc swoim zyciem 10-ciopak ;-) p.s co znowu girę zrobileś? ;( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-26 09:18:58